Статьи

Метионин — формула для спортивного питания и похудения

Капсулы L-метионина пользуются высоким рейтингом среди спортсменов. Что объединяет порошкообразный яичный белок, соленую треску и питательное мясо сига? В них присутствует метионин в самом большом количестве. Эта аминокислота является необходимым компонентом для здоровой кожи, крепких волос, прочных ногтей. Чем ценится и что представляет собой L-Метионин? Для чего он нужен и почему его принимают? Какими полезными качествами он обладает? Что это такое?

Подробнее

Креатин — что это и для чего нужен, как правильно принимать

Достигнуть успехов в спорте помогает правильное питание и прием добавок. Креатин – один из популярных и изученных видов спортивного питания. Зная о его эффектах, можно получать больше результата от тренировок. Креатин подходит большинству спортсменов: не содержит стимуляторов и не имеет эффекта привыкания. По данным Национальной ассоциации студенческого спорта только в США каждый год спортсменами употребляется минимум 4 миллиона килограммов креатина.

Подробнее

Изотоники: состав, эффективность, польза для спортсменов

Изотоники (Isotonic Drink) – относительно новый продукт на рынке спортпита. Изотонические спортивные напитки нужны всем спортсменам, тренировки которых длятся долго или проходят в экстремальных условиях – например, в жару. В состав входит вода, углеводы, электролиты (натрий, магний, калий), подобранные в определенной пропорции.
Изотоники пьют не столько для компенсации потерянной жидкости, сколько ради возмещения минералов, израсходованных вместе с потом на фоне физических нагрузок. Так как в формуле есть углеводы, такие напитки поставляют дополнительную энергию прямо на тренировке.

Подробнее

Лизин: как принимать при занятиях спортом

Лизин (Lysine) относится к алифатическим аминокислотам и не синтезируется организмом. Как важная составляющая мышечных белков, Л-лизин нужен всем бодибилдерам. Обычно он встречается в составе многокомпонентных спортивных добавок. Кроме того, выпускают L-лизина эсцинат в таблетках и ампулах.
Значимость эль-лизина высока, так как он обладает множеством положительных биологических эффектов. Хотя в спорте в первую очередь ценится его участие в формировании белков, на этом перечень достоинств аминокислоты не заканчивается.

Подробнее

Гуарана – состав, полезные свойства, энергетические возможности экстракта гуараны для спортсмена

Экстракт гуараны считается одним из наиболее эффективных средств для повышения интенсивности тренинга. Используется и в чистом виде (Guarana Extract), и в составе комплексных жиросжигающих и стимулирующих добавок.

Подробнее

Изолят сывороточного протеина – чистый продукт для сушки мышц и набора массы

Протеины производят в трех формах: концентрат, изолят и гидролизат. Изоляторы являются основой для третьей формы и содержат больше белка, чем первая. В основном их применяют для набора мышечной массы. В определенных случаях они полезны для похудения.
Разберемся, что такое изолят, как его производят и в чем состоят его неоспоримые польза и преимущества.

Подробнее

Виды предтренировочных комплексов: как правильно выбрать и принимать

Предтренировочные комплексы или предтреники, как их часто называют, за последние 5 лет обрели невероятную популярность. По эффективности и частоте использования они вышли в топ-3 среди всех категорий добавок, уступая лишь протеину и жиросжигателям.

Подробнее

Эффективность протеина в спорте и выбор лучшей добавки для прогрессирования

Whey protein или сывороточный протеин – наиболее продаваемая и востребованная добавка во всем мире. Её эффективность неоспорима и доказана огромным количеством исследований. Наука знает о сывороточном протеине почти всё. Но даже это не мешает производителям спортивного питания искажать суть протеина, существенно завышая его роль и то, для чего он нужен. Так рождаются мифы и заблуждения, вплоть до абсурдных теорий о невозможности наращивания мышечной массы без употребления протеина. Только понимание того, что это такое и как его применять, позволяет получить желаемый эффект, исключая возможный вред для здоровья и бессмысленные финансовые траты.

Подробнее

Протеиновые батончики: есть или не есть?

Там, где каждый грамм протеина на вес золота, на выручку приходят белковые батончики (bar, бар). Спортивная сладость создана для тех, кто хочет набрать мышечную массу или просто перекусить с пользой.
Вкусный, удобный продукт, батончики снабжают не только протеином, но и витаминами, углеводами, микроэлементами. В любое время можно подкрепиться сладким снеком. Он, разумеется, не заменит сбалансированное питание. Зато позволит поддержать рост мышечной массы в моменты, когда нормальный прием пищи невозможен, а смешивать коктейль некогда.

Подробнее

Длительное насыщение мышц аминокислотами – казеиновый протеин в период массонабора и сушки

Рассмотрим особенности и достоинства медленного белка – казеинового протеина, а также его актуальность для силовых спортсменов и людей на строгой диете. Казеин (kazein, casein, caseinate) кардинально отличается от сывороточный протеинов, хотя все они производятся из молочной сыворотки. В желудке образует плотный сгусток, который усваивается до 6-12 ч.
Белок казеин обеспечивает длительное и равномерное поступление аминокислот, дает долгое чувство сытости, но замедляет скорость переваривания других белков. Однако не забывайте: у него меньшая биологическая ценность, менее выраженный анаболический эффект.

Подробнее

Глюкозамин сульфат для суставов и укрепления связок: биохимия, производство, функции

Хондропротектор Glucosamine (глюкозамин, порошок и капсулы) – соединение аминокислоты с сахаром. Эндогенный глюкозамин присутствует в почках и печени, максимальная его концентрация – в хрящевой ткани. Глюкозамин «ремонтирует» поврежденные хрящи и формирует новые, амортизирует суставы, противостоит боли и воспалениям в них.

Подробнее

Жиросжигатели — как работают и как принимать

Из чего состоят активные жиросжигатели? Почему препараты для мужчин и для женщин имеют разный состав? Как добиться цели в похудении? Полезная информация о жиросжигателях.

Подробнее

Tribulus: естественный синтез тестостерона и массонабор без стероидов

Tribulus Terrestris L. – тропическое травянистое растение, также известное как колючая лоза и якорцы стелющиеся. Растет в Болгарии, Молдавии, Индии, Китае, на севере Африки и Австралии. Находит применение в пауэрлифтинге и бодибилдинге, помогает негормональным способом повысить продукцию тестостерона. Зная, что такое трибулус террестрис и как его грамотно использовать, вы оцените все преимущества высокой концентрации важнейшего мужского гормона.

Подробнее

Протеин – основной материал для идеального тела и здоровья

Посещаете ли вы спортивный зал, чтобы набрать мышечную массу, или хотите похудеть – для получения стабильного результата к основному рациону питания необходимо подключать протеины. Этот вид пищевых добавок является источником белка.

Подробнее

L-Carnitine — безопасный способ избавиться от жировых отложений

Хотя организм способен самостоятельно вырабатывать левокарнитин, дополнительный прием со спортпитом или продуктами питания позволяет существенно ускорить жиросжигание. В отличие от других препаратов-жиросжигателей, L-Carnitine улучшает работу сердечно-сосудистой системы, не вызывает ни привыкания, ни побочных явлений.

Подробнее